Sfaturi pentru a ajuta bebelușii să doarmă

Dacă copilul tău este obosit la culcare, va dormi mai târziu dimineața... nu-i așa?

Nu atât de mult Mai mult decât probabil, se vor trezi la ora lor normală – sau chiar mai devreme. Cheia pentru un somn mai mult și mai bun este de fapt să începeți rutina de culcare a bebelușului dvs. mai devreme , spune Lauren Lappen, consultantul certificat de somn al Mommy's Reviews.

Când creierul uman este obosit, dar încearcă să rămână treaz, secretă hormonii cortizol și adrenalină pentru a rămâne în alertă. Acest lucru este cunoscut sub numele de hiperexcitare. Bebelușii aflați în această stare par deseori încordați, irascibili și chiar răvășiți. Ele pot fi greu de aliniat și de calmat, cu exces de energie într-un moment și niciunul în următorul.

De ce copilul meu nu va dormi?

Când bebelușul tău nu are somn, este mai probabil să rămână în această stare de hiperexcitare, ceea ce înseamnă că îi este mai greu să adoarmă. De asemenea, le este mai greu să adoarmă, motiv pentru care nu pot compensa deficitul dormind.

Cu cât dorm mai puțin, cu atât dorm mai puțin

Creierul bebelușului are nevoie, de asemenea, de timp de somn pentru a se reseta și a scăpa de un hormon numit adenozină care se acumulează în timp ce este treaz. Când adenozina nu se risipește în timpul somnului, copilul tău va fi mai nervos și mai puțin atent. De asemenea, ei pot ajunge mai repede în acea stare de hiperexcitare a doua zi, continuând ciclul somnului slab.

Cum îmi ajut copilul să ajungă din urmă somnul?

Gândește-te la ora de trezire a bebelușului tău ca fiind oarecum fixă ​​și la ora de culcare ca mai flexibilă. Dacă observi că bebelușul tău este adesea exagerat, mută-i ora de culcare în sus. Iată câteva sfaturi pentru a încerca noi ore de culcare:

Încercați să vă lăsați bebelușul jos când arată pentru prima dată semne de somnolență , cum ar fi frecarea ochilor, căscatul și tragerea de urechi. Acest lucru le permite să doarmă mai mult din adenozină acumulată.Dacă bebelușul tău se culcă la 7:00, încearcă mai întâi să-l muți până la 6:30 . Continuați să căutați acele semnale de somn și încercați să vă începeți rutina de culcare cât mai curând posibil. Chiar și o schimbare subtilă a orei de culcare poate face o mare diferență.O ora de culcare la ora 18:00 poate fi potrivită pentru sugarii mai mari . Poate părea devreme, dar copilul tău poate avea nevoie de el dacă dă semne că este exagerat.Nu vă descurajați dacă o oră de culcare mai devreme nu se traduce imediat într-un copil mai odihnit . S-ar putea să aibă nevoie de câteva zile sau chiar o săptămână pentru a-și recupera somnul și a intra într-un ciclu mai bun ❤️