Vârsta de 3 ani este cea mai comună perioadă în care copiii nu mai dorm, deși intervalul este larg. Deși aceasta este o tranziție majoră pentru întreaga familie, există un avantaj. O studiu 2015 a constatat că majoritatea copiilor care au lăsat ultimul pui de somn au tendința de a dormi mai bine și mai mult noaptea. Timpul de liniște, o perioadă scurtă de timp menită să-ți ajute copilul să facă această tranziție, poate avea multe dintre aceleași beneficii reparatorii ca și un pui de somn real.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când simțiți că copilul dumneavoastră ar putea scăpa ultimul pui de somn:
De unde știu că copilul meu de 3 ani este gata să nu mai dormea?
Dacă copilul tău încetează să mai puie somnul înainte ca corpul său să fie cu adevărat pregătit, se poate obosi, ceea ce duce la după-amiezi lungi și la o rutină mai dificilă de culcare. Cunoașterea diferenței dintre pregătirea reală și rezistența clasică de 3 ani poate ajuta. Iată câteva semne:
- Pur și simplu nu par adormiți la ora somnului.
- Ei refuză să intre (sau să rămână în) patul sau pătuțul lor în mod regulat timp de o săptămână sau două.
- Când trag un pui de somn, sunt treji la ora lor normală de culcare de seară. Este posibil să rămână în pat noaptea, dar să nu adoarmă o oră sau mai mult. Acest lucru poate duce și la treziri mai devreme.
Dacă copilul dvs. refuză să doarmă un pui de somn, dar în mod clar are nevoie de unul, poate doriți să luați în considerare o nouă abordare. Lauren Lappen, consultantul de somn certificat de la Mommy's Reviews, sugerează familiilor să construiască un cuib de perne și pături pe podea sau să facă un colț de lectură special pentru timpul somnului. Apoi, redați povești audio pentru ca ei să le asculte. Dacă un copil este obosit, probabil că va adormi ascultând. Dacă nu, ei au în continuare timpi de nefuncționare.
La început, vă poate ajuta dacă vă odihniți cu copilul pentru a modela comportamentul așteptat, adaugă ea. Poți să citești o carte sau pur și simplu să stai întins acolo, până când copilul tău adoarme sau se termină timpul de liniște. Acesta este menit doar ca un instrument de tranziție pentru câteva zile.
Introduceți timp liniștit
Când este clar că copilul tău a terminat somnul, dar el (sau tu!) par să mai aibă nevoie de timp liber, ia în considerare introducerea unui timp de liniște. Acest lucru poate arăta diferit de la familie la familie, dar este în esență o modalitate de a înlocui un pui de somn cu un ritual calm, relaxat, la timpul trezirii. Dacă copilul tău a început procesul de a renunța la somnul de somn, dar încă doarme din când în când, poți face tranziția mai puțin tulburătoare, referindu-se la timpul de somn ca fiind un timp de liniște.
Stabilirea limitelor și a limitelor în jurul a ceea ce înseamnă acest nou timp va ajuta să se mențină: nu trebuie să dormi în timpul liniștii, dar trebuie să stai în pat/pătuțul tău cu aceste cărți și jucării până vin eu să te iau. Le puteți oferi puțină libertate, dacă vă simțiți confortabil (de exemplu, ei pot avea putere asupra camerei lor). Să fii clar cu privire la limitele tale este ceea ce contează cel mai mult.
Dacă copilul tău iese din camera lui să-ți spună ceva – ceea ce este probabil – încearcă să spui calm, abia aștept să aud totul despre asta când vin să te iau la sfârșitul timpului de liniște. Apoi, introduceți-i ușor înapoi în camera lor ❤️
Unele elemente comune și eficiente ale timpului de liniște includ:
- lumini slabe și perdele închise;
- linistit, calm, muzica linistitoare ;
- un cronometru care îi lasă copilului să știe că timpul de liniște s-a încheiat;
- cărți audio liniștitoare sau podcasturi (fără ecrane) redate în fundal;
- stabilirea unor activități discrete, cum ar fi materiale de desen și câteva cărți și jucării preferate (luați în considerare să rezervați câteva jucării speciale doar pentru timpul de liniște);
- anunțați copilul că este timpul liniștit pentru toată lumea – de exemplu, ați putea spune: voi face lucruri calme, liniștite, ca să mă pot odihni și eu.
Rămâneți aproape de rutina dvs. de somn
În această perioadă de tranziție, vă puteți agăța de cel puțin o parte din rutina obișnuită a somnului copilului pentru a menține lucrurile cât mai consistente posibil. Asta poate însemna o carte, un cântec și o scurtă îmbrățișare înainte de timpul de liniște. Această rutină se poate schimba sau se micșorează pe măsură ce somnul lor se oprește complet, dar menținerea uneia poate fi reconfortant pentru copilul tău pe măsură ce se adaptează. Poate salvați marea excursie de după-amiază până când trec de această tranziție
Ce înseamnă să pui un pui de somn la culcare
Dacă copiii trebuie să tragă un pui de somn și nu, spune Lappen, iar tu nu compensezi cu o oră de culcare devreme, ceea ce vedem adesea sunt treziri de noapte și dimineața foarte devreme. Dacă descoperiți că brusc copilul dvs. a încetat să mai doară și se trezește în miezul nopții sau dacă nu mai dorm și se trezește foarte, foarte devreme dimineața, fie trebuie să tragă din nou un pui de somn, fie trebuie să compensați prin mutarea orei de culcare mult mai devreme.
Poate fi frustrant când copilul tău trage un pui de somn într-o zi, dar nu în următoarea, sau dacă doarme la grădiniță sau la grădiniță, dar nu acasă (sau invers). Acest lucru este obișnuit și poate necesita unele ajustări zilnice până când lucrurile se uniformizează.
Dacă copilul tău trage un pui de somn lung la școală, ar putea avea nevoie de o oră de culcare mai târziu în acea noapte. Dacă dorm câteva zile la rând, săriți peste câteva zile și luați în considerare o oră de culcare mai devreme pentru a compensa - cât mai devreme 18:00 este potrivit dacă familia dumneavoastră se poate descurca. După cum spune vechea zicală, somnul naște somn; în general, cu cât îți poți duce copilul la culcare mai devreme, cu atât calitatea și cantitatea de somn sunt mai bune. Un pic de răbdare și flexibilitate poate merge foarte mult în acest timp.
Resurse:
- Napping, dezvoltare și sănătate de la 0 la 5 ani: o revizuire sistematică | Arhivele bolilor în copilărie
